Sokan vágyunk a feszes, lapos, izmos hasra, de sajnos ez könnyen csak keveseknek adatik meg. Ezért bizony dolgozni kell. Választhatjuk a zsírleszívást is de aki nem vállalkozik rá annak itt van pár gyakorlat a csodás hasért.

1. Feküdj hanyatt, térdeidet húzd fel. Kezeidet tedd tarkóra, feszítsd meg a hasizmaidat és a felsőtested enyhén emeld meg. Rövid ideig tartsd ezt a helyzetet, majd feküdj vissza. Ebből 2x-3x20 szériát csinálj.

2. 3. Most emeld a lábadat a magasba, és  csináld még egyszer ezt a gyakorlatot csak most a felemelt lábakkal.

3. Testhelyzet ugyanez, a könyököddel érintsd meg az ellenkező térdedet. Majd a másik oldalról is csináld meg. 2-3x20-at csinálj belőle.

4. Az alhas erősítésére a következőket csináld. Hanyatt fekve emeld fel a lábaidat az ég felé, kinyújtva. Kezedet tedd a popsid alá. Emeld a lábadat fel úgy hogy elemelkedjen a popsid a kezedtől. Mindezt hasizomból és ne lendületből csináld.