|
A nyaralás, vagy egy családi kirándulás nagyszerű alkalom arra hogy egy kis időt fordítsunk a lábainkra, és megtornáztassuk ellustult talpunkat. De azért mielőtt a cipő nélküli szabadságot választjuk, jól nézzük meg a helyszínt!
|
Az elsőre szép zöld fű veszélyes is lehet, a szétdobált üvegszilánkok, söröskupakok vagy más apró veszélyes tárgyak miatt. Saját kertünk vagy ismerős helyen viszont bátrabbak lehetünk.
A mezítlábas járás nagyon egészséges edzés a talpizmoknak, de csak természetes - kavicsos, göröngyös, homokos, füves talajon. De betonon próbálkozzon senki, ráadásul a betonon, zárt cipőben merev marad a lábunk, és talpizmaink nem mozognak, így egy idő után elsorvadnak. Már napi 5-10 perc gyakorlat segít az ellustult talpizmok átmozgatásában.
5 talpizom-erősítő torna
- Üljünk úgy hogy a lábszárunk 90 fokos szöget zárjon be a székkel, majd emeljük meg többször a sarkunkat és közben a lábujjainkon támaszkodjunk.
- Lábujjainkat húzzuk be, mintha karmolni szeretnénk velük, majd nyújtsuk ki. Ezt ismételjük meg többször!
- Fordítsuk egymás felé talpunkat, és formázzunk velük O betűt.
- Járjunk sarkon, belső és külső talpélen, majd lábujjhegyen.
- Jó torna a talpnak, ha a lábujjainkkal papírgalacsinokat szedegetünk fel.
| |
AJÁNLOM AZ OLDALT
